柔軟体操というか、ストレッチというか、とにかく筋トレではない肉体改造を試みて1ヶ月。
膝を伸ばして座る、長座ができるようになった。身体が硬い人はこれができない。自分はできなかった。
ひたすらハムストリングス（モモ裏の筋肉群）を伸ばすストレッチをあれこれ試みた結果、いつのまにか膝を伸ばして座れるようになっていた。何が効果的だったのかはよくわからない。
とりあえず無理しないで少しずつつ毎日やるのがいいのだろう。伸ばして何十秒というような静的なストレッチはほとんどやっていない。とにかく小さくこまめに、ちょっと辛いところまで動かすことを繰り返した。